a mierzysz tylko wagę czy obwody też? waga nie zawsze jest dobrym wyznacnzikiem kolejna sprawa, jak wygląda kwestia poziomu bf? przy zbyt wysokim budowanie masy mięśniowej jest utrudnione ostatnia sprawa: co to za posiłki - kasza, makaron, mąka? sam ryż?
Siemka na budowanie masy mięśniowej moim zdaniem masz za dużo tkanki tłuszczowej. Ale co bym zrobił na Twoim miejscu to ustalił sobie swoje zero kaloryczne i od tego zaczął, 3-4 treningi w tygodniu, cardio w sumie na starcie może i bym odpuścił i zostawił jako narzędzie do pogłębiania deficytu. Ale mimo wszystko zacząłbym od zera bo jesteś świeży [...]
ja podczas redukcji także ostatnie ww spożywam bezposrednio po treningu a 2 oststnie posiłki to tylko białko i tłuszcze. Jednak podczas budowanie masy lepszym rozwiązaniem jest dodać dużą porcje ww /złozonych/ w posiłku potreningowym
Tak Odin masz racje ale ja mysle ze to nie na tym etapie !!!! Tzn dieta 100% trening 100% i wtedy takie budowanie masy bedzie OK Ja jako sprzedawca tak samo bym odradzil takiego laczenia chyba ze kogos bym prowadzil od poczatku tzn dieta plan treningowy i raz w tyg chodzil razem na trening. Pozatym wszystkie antykataboliki musza byc a to troche [...]
[...] off od siłowni na te pare dni, bombki nie zmniejszaj. Po takiej przerwie własnie jakbys zrobił warto by było wprowadzic rotacje makrosami, ewentualnie jesli dlugo masujesz jakiegos 2tygodniowego minicuta z niską ilością WW, co napewno poprawi WI i wplynie na szybsze budowanie masy ;) Zmieniony przez - Turbo94 w dniu 2020-04-04 20:14:25
cla i hmb to strata kasy... także nie bierz nic z tego obierz realny cel a nie budowanie masy i spalanie tkanki tluszczowej co do barku to musialby sie wypowiedziec jakis fizjoterapeuta/lekarz... z supli mozesz wrzucic fleixt drink nutrend
jak na 15 lat to chyba sobie za bardzo wyśrubowałeś cel MMA i budowanie masy nie idą w parze na Twoim miejscu przyłożyłbym się do treningów MMA a siłownia tylko jako dodatek masa to nie wszystko
Jeśli to problem z przepukliną, to polecam jak najszybciej zoperować. To się samo nie naprawia. Do momentu kiedy nie będziesz całkowicie zdrowy wybij sobie z głowy budowanie masy mięśniowej, a zacznij ćwiczyć rekreacyjnie. Aby ciężko ćwiczyć należy być zdrowym i nie mieć przeciwskazań lekarskich do ćwiczenia na siłowni. Zmieniony przez - Mawashi w [...]
Chodzi o to by nie zbrzydło CI poza tym wołowina czy wieprzowina różnią się profilem aminokwasowym lekko oczywiście wszytskie rodzaje to białka pełnowartościowe ale u mnie dużo lepiej budowanie masy wychodzi na wieprzu. Odatkowo dochodzą kwasy tłuszczowe.
Zgadza się. Budowanie masy przy takich warunkach nasili jedynie wydzielanie m.in takich adipocytokin jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych. Reasumując, będziesz się głównie otłuszczał. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-24 14:21:23
na pewno trochę stracisz na rzeźbie. Ale jeżeli ułożysz dietę z głową, to można budować w miarę czystą masę mięśniową, tylko budowanie masy znacznie wydłuża się w czasie. Moim zdaniem warto. pzdr
Czyli próbujesz powiedzieć mi , że nie realnym jest budowanie masy mieśniowej suchej /.? xpanda polecił mi znajomy , uzasadnił to tym , że tam mam już komplet tego czego potrzebuje , nie muszę kupować oddzielnie w takim razie co robić?
No było w dzien dobry tvn. To prawda i czytałem troche w necie ma duzo składników odzywczych hormonów itp. Szprzyja to na budowanie masy. Trawa jeczmina i przeniczna ;d
[...] OBWODOWY. (wygodny, szybki, relaxujący) 3.Kiedy jest najlepszy czas na trening,ćwiczenia? * rano - na czczo - jak chcesz redukować masę mięśniową po dwóch posiłkach - budowanie masy mięśniowej po połudnu mamy dobry nastruj i idealnie relaxujemy sie po dniu. byle nie zapóżno I czy np.lepiej cwiczyć dwa razy krócej czy raz dłużej? * jeśli [...]
a6w wywal, sa lepsze metody na budowanie masy miesni brzucha trening stanowczo za długo, wg mnie trening powinien trwac góra 30-40minut+maksymalnie 30 mint cardio po treningu silowym
..jednoczesne spalnie tkanki tłuszczowej , a budowanie masy mięsniowej jest możliwe ale ..wymaga poświecenia i cierpliwości ..ale nie licz na niewiadomo co .. możesz stracić zbędny tłuszcz ...czyli poziom tk tłuszczowej spadnie a ty nadal będziesz miał obwody ( takie jak przed redukcjią ) taki efekt końcowy jest możliwy ..ale jak wspomne jeszcze [...]